Witam jestem tutaj nowy i bardzo proszę o zrozumienie. Na początku się może przedstawię i podam moje parametry: Michał lat 16 Wzrost: 173cm Waga: 121kg Jak sami widzicie można nazwać mnie grubasem ;( dodam do tego, że cierpię na niedoczynność tarczycy i ją leczę. Trenuję boks bo lubię sporty walki, i chcę jakoś zrzucić tą górę tłuszczu. Kupiłem w [...]
Witam wszystkich Napiszę coś o mnie : Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy. Trening Metoda Lafay'a + biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ). Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal, Suple Nie mam, [...]
witam. 178 wzrost,84 kilo wagi, oponka na brzuchu(92 cm), cwicze juz w latach (z przerwami). chcialbym pozbyc sie tluszczu i nie stracic za duzo miesni. mam biogenix m3 (jak sie skonczy kupie cell pumpa), jako oslone bialkowa mam ultimate nutrition amino gold. chce kupic tauryne olimpa mega capsy + ultimate ultra ripped ALBO olimp thermo speed. i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy : rzezba czy masa ? Staż treningowy na słowni : 4 miesiace w zimie Uprawiane inne sporty : vale tudo 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,gryf łamany,wyciąg z góry,hantle,ławeczka do [...]
Na początku SIEMKA dla wszystkich, jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki [...]
witam mam pytanie, moglibyście ocenić jaki to jest typ budowy ciała? zdj pleców progres taki po miesiacu, 80kg wagi nigdy wczesniej nie uprawialem sportow... 184 cm wzrost po miesiacu z 55kg na klate biore 70 jak myslicie co to za budowa? /SFD/Images/2016/5/9/4d766dc1b7ad47ce8501eedc76a1002c.jpg [...]
Witam, jestem Piotrek mam 15lat 164cm 58kg. Chce zacząć ćwiczyć jednak cały czas biorę encorton (obecnie 60mg codziennie) ponieważ mam zespół nerczycowy. Jak wiadomo encorton to steryd wstrzymuje wzrost oraz zwiększa apetyt . zależy mi na odpowiednim planie treningowym aby nie przytyć a troche schudnąć i osiągnąc dobrą sylwetkę . Podczas [...]
Witam Mam 22 lata to nie bd mój pierwszy cykl ale od 7 miesięcy nic nie bralem czy enan + bold to dobre połączenie? Jestem na tesciu już 15 strzał po 1ml co 5dni 250 st. teraz chce dołożyć bolda po 2ml co 5 dni z enanem 2ml/5d. Nie bralem nigdy bolda i nie wiem jak działa ponoć słabszy od deki dlatego większą dawka niż 1ml. Staż na siłowni 4.5 [...]
witam jestem w czasie brania nitrobolonu (kaps), ale wiem że tego samego sie nie bierze tylko z jakimiś innymi suple, otóż co byście powiedzieli na taki cykl, przy tym wieku , wadze i wzroście co jest podany niżej: wiek: 15lat waga: 65,2kg wzrost: 187cm Cykl: oczywiście nitrobolo (chociaż już tydzień biore, i zastanawiam sie czy jak sie skonczy [...]
[...] + BASEN 2x W TYGODNIU POSIADAM : MAN SCORCH 168 caps CONTROLLED LABS WHITE FLOOD 310 g ActivLab BCAA XTRA 500g 2x RX6 - BPI SPORTS GREEN MAGNITUDE resztka z 10 porci HORSE POWER jakies pol puchy ActivLab - Caffeine Power 60kap VOLUMAIZE 2x Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : REDUKCJA Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2011-01-11 03:35:19
[...] tym układzie? Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam pytanie odnośnie treningu aby móc wykonywać takie ćwiczenia jak 1.Pompki z nogami w górze 2.Bartendaz Kilka info Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 178 cm Trening-Trenuje od 2 miesięcy na siłowni-3x w tyg Głównie chodzi mi o podanie ćwiczeń dzięki,którym mógłbym wykonać te rzeczy. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Założyłem konto na SFD chwile temu i z góry przepraszam że zrobiłem ten temat tutaj. Mam 17 lat, waże 74kg, wzrost 180 Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach i chciałbym się go pozbyć jaknajszybciej jest to możliwe: Myślałem o spalaczach ale nie wiem jaki był by dla mnie najlepszy/bezpieczny, jak go stosować/uzywać. Druga sprawa chciałbym [...]
Witam mam do was pytanie jak zrobić zeby jak najszybciej przytyć czy mozna diete zastapic moze nie w calosci ale w wiekszosci jakimis odzywkami albo tabletkami ? moj wiek to 22lata wzrost 186 i waga 65kg
Witam, jak w temacie co by było lepsze na redukcje: SPLIT czy ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Codziennie staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: Już mam, [...]
Witam. Moje parametry: rocznik: 2005 wzrost: 168cm waga: 51kg (wiem, szczupły jestem) atak: 270cm ręka z miejsca:230cm Dlaczego wyskakuje tak nisko? Myślę, że dobry wyskok jest powyżej 290, jak na mój rocznik. Jak poprawić wyskok? Pozdro Elohelo023
Pewnie temat oklepany. Ale mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na tym. Waze 85kg, wzrost 180cm. Nie trenuje juz od pol roku. Mam prosbe zeby ktos mi rozpisal trening na rzezbe a zarazem sile. Wczesniej nie trenowalem wg. jakiejs specjalnej rozpiski tylko tak jak uwazalem i efekty nie byly zle glownie rzezba dobra ale sie zaniedbalem i mam zamiar [...]
jak w kolarstwie szosowym, spalać tłuszcz jednocześnie budując formę, dodam ze przeliczanie kalorii, bajery z jałową kolacją a obfitym śniadaniem znam jednak stosując te wszystkie metody przy odpowiednim treningu czyli aeroby 3-4 razy w tygodniu po minimum 3-4 godz z tętnem w okolicach progu mleczanowego nie dają efektów a kiedy zmniejszam ilość [...]
